Bilgi

21 Günlük Diyet: Montel Williams

21 Günlük Diyet: Montel Williams


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Emmy Ödüllü talk-show sunucusu Montel Williams, Living Well: Hayatınızı Dönüştürmek İçin 21 Gün, Sağlığınızı Güçlendirin ve Muhteşem Hissedin'in yazarıdır.

Bu kitapta, bazı temel diyet ve fitness uygulamalarını kullanarak okuyucuların daha sağlıklı bir yaşam tarzına dönüşmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

Multipl skleroz teşhisi konduktan sonra, Williams diyet iyileşme yöntemlerini keşfetmeye başladı. Sağlığın temelinin abur cuburları ortadan kaldırmayı ve çok yüksek miktarda taze meyve ve sebze almayı içerdiği sonucuna vardı.

Williams, kitapta ana hatları verilen basit ilkeleri kullanarak multipl skleroz semptomlarını% 30-40 oranında azalttı ve antidepresan ilaç almayı bırakabildi.

21 Günlük Diyet Temelleri

Williams, "diyet" kelimesini sevmediğini ve bunun yerine planına yemek rejimi demeyi sevdiğini söylüyor. Bunun bir yaşam tarzı değişikliği ve hayatınızın geri kalanında yapmanız gereken bir şey olduğunu öne sürüyor.

Diyetisyenlere abur cuburları ve işlenmiş gıdaları ortadan kaldırmasını tavsiye ediyor. “Vücudunuza koyduğunuz insan yapımı çöp miktarını azaltmaya çalışın. Ve tahmin et ne oldu? Daha iyi hissetmeye başlayacaksın. ”

Montel Williams’ın yeme rejiminin temeli, mümkün olduğunca çok renkli meyve ve yeşil sebze yemeyi içerir. Yeşil smoothies, meyve ve yeşil yapraklı sebzelerin karışık bir kombinasyonudur.

Her sabah elma, portakal, şeftali, ıspanak, marul, pancar ve mango gibi malzemelerle dönen yeşil bir içecekle başlar. Williams, yeşil smoothieslerin “gün boyunca beni güçlendirmeye yardımcı olan beslenme ve enerji patlaması” olduğunu söylüyor.

21 Günlük Diyet ayrıca, yüksek oranda zeytinyağı, kepekli tahıllar, fındık ve tohum alımını içeren ve kırmızı et yerine daha fazla balık yemeyi içeren Akdeniz tarzı bir diyete bağlı kalmanızı önerir.

Kitap ayrıca yaşam tarzınızı değiştirme ve ilerlemenizi takip etme sürecinde size rehberlik edecek şekilde tasarlanmış yiyecek ve egzersiz günlükleri içerir.

Önerilen Gıdalar

Meyve, sebze, yeşil smoothies, yeşil meyve suyu, tatlı patates, kahverengi pirinç, kinoa, fındık, tohumlar, avokado, somon, yağsız hindi, yağsız sığır eti, zeytinyağı, kanola yağı, çiğ çikolata, goji meyveleri.

Örnek Diyet Planı

Kahvaltı

Yeşil meyve suyu (salatalık, kereviz, pazı, lahana, yeşil elma ve limon)

Sabah atıştırmalığı

Muz, portakal ve marul ile güler yüzlü

Öğle yemeği

Kırmızı miso çorbası
Haşlanmış vahşi Alaska somonu

Öğleden sonra Snack

Ayçiçeği tohumu, kaju fıstığı, kuru üzüm ve goji meyveleri ile Trail mix

Akşam yemegi

Çin lahanası ile tavada kızartılmış tavuk
Haşlanmış kahverengi pirinç

Egzersiz Önerileri

Eski bir vücut geliştiricisi olarak Montel Williams, egzersizin önemini biliyor, ancak şimdi rekabet yerine yaşam için uygun olabilmesi için egzersiz yapıyor.

21 Günlük Diyet, güçlü yürüyüş, kuvvet antrenmanı ve esneklik egzersizlerinin bir kombinasyonunu içeren ayrıntılı bir egzersiz planı içerir.

Maliyetler ve harcamalar

Hayatınızı Dönüştürmek, Sağlığınızı Güçlendirmek ve 15 $ 'dan Muhteşem perakende Hissetmek için 21 Gün.

Artıları

  • Taze meyve ve sebzelerin yüksek alımını teşvik eder.
  • İyileşme ve esenliğe bütüncül yaklaşım.
  • Bir yaşam tarzı yeme planı olarak muhafaza edilebilir.
  • Birçok hastalığın tedavisine yardımcı olabilir.
  • Yemek tarifleri ve yemek önerileri erkek iştahları için cazip ve tatmin edicidir.
  • Egzersizi teşvik eder.

Eksileri

  • Yiyeceklerin hazırlanması için daha fazla zaman gerekebilir.
  • Williams kalifiye bir sağlık profesyoneli değildir.
  • Bazı okuyucular Williams'ın basit yaklaşımını takdir etmeyebilir.
  • MS hastalarına yardımcı olduğu için belirli bir diyet kanıtlanmamıştır. src.

Taze Bütün Gıdalar Anahtar

21 Günlük Diyet, büyük resme bakan ve taze meyve ve sebzelerin yüksek miktarda alınmasının önemini vurgulayan diyetisyenlere diyet ve sağlığa “temele dönüş” yaklaşımı sunmaktadır.

Montel Williams nitelikli bir sağlık uzmanı olmasa da, sürdürülebilir sağlıklı bir yaşam tarzının iyi bir temelini oluşturacak bazı sağlam beslenme kavramlarını ana hatlarıyla ortaya koymaktadır.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) adlı geliştiriciden

    Referanslar:
  • Lauer, K. (1997). Diyet ve multipl skleroz. Nöroloji, 49 (2 Özel Sayı 2), S55-S61. bağlantı
  • Hunt, G.M. (1975). Multipl sklerozda diyet. Batı Tıp Dergisi, 123 (2), 132. link
  • Pozuelo-Moyano, B., Benito-Leon, J. (2014). [Diyet ve multipl skleroz]. Revista de nöroloji, 58 (10), 455-464. bağlantı
  • Schwarz, S., Leweling, H. (2005). Der Nervenarzt, 76 (2), 131-142. bağlantı

Son Yorum: 16 Ocak 2018


Videoyu izle: Exercise and multiple sclerosis: top 10 tips (Haziran 2022).


Yorumlar:

  1. Kajicage

    Müdahale ettiğim için özür dilerim, ama daha fazla bilgiye ihtiyacım var.

  2. Benes

    çok değerli mesaj

  3. Storm

    bunun saçmalığı

  4. Kirn

    Seçim sorunuyla karşı karşıya (büyük bir satın alma veya güzel bir biblo satın alsak da), ürünün niteliklerini bilmek bizim için önemlidir. Bu sitede yayınlanan her makalede bulunabilen uzman tavsiyesi, tüm çeşitli mal veya hizmetleri anlamanıza yardımcı olacaktır.

  5. Mebar

    Kesinlikle haklısın. İçinde bir şeyler de benim için mükemmel bir fikir gibi görünüyor. Size katılıyorum.



Bir mesaj yaz